Acido folico in gravidanza: 5 consigli utili

L'acido folico, noto anche come vitamina B9 o folina, è essenziale per molte reazioni biologiche vitali.

L'acido folico in gravidanza ha un ruolo particolarmente critico per prevenire difetti congeniti nel neonato, come la spina bifida. La supplementazione con acido folico è quindi fortemente raccomandata per tutte le donne che pianificano una gravidanza e durante i primi mesi di gestazione.

Funzioni dell'Acido Folico

Sintesi dell'Emoglobina: importante per la formazione dei globuli rossi;
Moltiplicazione Cellulare: essenziale per la crescita e sviluppo delle cellule del feto, in particolare durante i primi mesi di gravidanza;
Prevenzione di Difetti del Tubo Neurale: fondamentale per lo sviluppo corretto del sistema nervoso del feto.

Raccomandazioni di Assunzione

Preconcezione: sarebbe consigliabile iniziare l'assunzione di 0,4 mg di acido folico al giorno almeno un mese prima del concepimento nel caso in cui si stia programmando una gravidanza;
Durante la Gravidanza: continuare l'assunzione di 0,4 mg fino alla fine del terzo mese di gestazione;
Per Casi Speciali: in situazioni particolari come precedenti gravidanze con difetti del tubo neurale, terapia con farmaci antiepilettici, aborti spontanei ripetuti, o malattie croniche, il dosaggio può arrivare fino a 4-5 mg al giorno sotto controllo medico.

Fonti di Acido Folico

Sebbene si possa ricorrere a integratori alimentari, l'acido folico è naturalmente presente in molti alimenti che sono alla base di un'alimentazione corretta.

Alimenti Ricchi di Folati:

Verdure a foglia verde (spinaci, lattuga)
Asparagi, broccoli, cavolini di Bruxelles
Agrumi, kiwi, fragole
Legumi
Cereali integrali
Formaggi, uova

Integratori: Specifici per il periodo preconcepimento e la gravidanza, disponibili in farmacia.
Come indicato nel paragrafo precedente, la posologia generalmente raccomandata è di 0,4 mg al giorno, ma può variare in base a necessità specifiche.

Modalità di Assunzione

Quando assumere acido folico in gravidanza: preferibilmente prima dei pasti per massimizzare l'assorbimento.
Ideale al mattino prima della colazione o prima del pranzo;
Posologia: una compressa o capsula al giorno. Se si dimentica una dose, non raddoppiare quella successiva, ma continuare con la normale posologia.

Vantaggi Economici

Gli integratori di acido folico sono spesso inclusi in fascia A dal Ministero della Salute, permettendo una distribuzione gratuita durante la gravidanza, salvo eventuali ticket regionali. Anche senza ricetta, il costo degli integratori è generalmente basso.

Per garantire un apporto adeguato di acido folico in gravidanza, è fondamentale che le donne in età fertile, sessualmente attive e senza metodi contraccettivi sicuri considerino l'assunzione di integratori. Questo piccolo accorgimento può prevenire gravi difetti congeniti nel neonato, contribuendo a una gravidanza sana e sicura.