Acido folico in gravidanza: 5 consigli utili
Importanza dell'Acido Folico in Gravidanza
L'acido folico, noto anche come vitamina B9 o folina, è essenziale per molte reazioni biologiche vitali.
L'acido folico in gravidanza ha un ruolo particolarmente critico per prevenire difetti congeniti nel neonato, come la spina bifida. La supplementazione con acido folico è quindi fortemente raccomandata per tutte le donne che pianificano una gravidanza e durante i primi mesi di gestazione.
Ecco brevemente e in 5 punti, i principali consigli utili sull'acido folico in gravidanza.
Funzioni dell'Acido Folico
- Sintesi dell'Emoglobina: importante per la formazione dei globuli rossi;
- Moltiplicazione Cellulare: essenziale per la crescita e sviluppo delle cellule del feto, in particolare durante i primi mesi di gravidanza;
- Prevenzione di Difetti del Tubo Neurale: fondamentale per lo sviluppo corretto del sistema nervoso del feto.
Raccomandazioni di Assunzione
- Preconcezione: sarebbe consigliabile iniziare l'assunzione di 0,4 mg di acido folico al giorno almeno un mese prima del concepimento nel caso in cui si stia programmando una gravidanza;
- Durante la Gravidanza: continuare l'assunzione di 0,4 mg fino alla fine del terzo mese di gestazione;
- Per Casi Speciali: in situazioni particolari come precedenti gravidanze con difetti del tubo neurale, terapia con farmaci antiepilettici, aborti spontanei ripetuti, o malattie croniche, il dosaggio può arrivare fino a 4-5 mg al giorno sotto controllo medico.
Fonti di Acido Folico
Sebbene si possa ricorrere a integratori alimentari, l'acido folico è naturalmente presente in molti alimenti che sono alla base di un'alimentazione corretta.
Alimenti Ricchi di Folati:
- Verdure a foglia verde (spinaci, lattuga)
- Asparagi, broccoli, cavolini di Bruxelles
- Agrumi, kiwi, fragole
- Legumi
- Cereali integrali
- Formaggi, uova
Integratori: Specifici per il periodo preconcepimento e la gravidanza, disponibili in farmacia.
Come indicato nel paragrafo precedente, la posologia generalmente raccomandata è di 0,4 mg al giorno, ma può variare in base a necessità specifiche.
Modalità di Assunzione
- Quando assumere acido folico in gravidanza: preferibilmente prima dei pasti per massimizzare l'assorbimento.
Ideale al mattino prima della colazione o prima del pranzo; - Posologia: una compressa o capsula al giorno. Se si dimentica una dose, non raddoppiare quella successiva, ma continuare con la normale posologia.
Vantaggi Economici
Gli integratori di acido folico sono spesso inclusi in fascia A dal Ministero della Salute, permettendo una distribuzione gratuita durante la gravidanza, salvo eventuali ticket regionali. Anche senza ricetta, il costo degli integratori è generalmente basso.
Per garantire un apporto adeguato di acido folico in gravidanza, è fondamentale che le donne in età fertile, sessualmente attive e senza metodi contraccettivi sicuri considerino l'assunzione di integratori. Questo piccolo accorgimento può prevenire gravi difetti congeniti nel neonato, contribuendo a una gravidanza sana e sicura.
